Tenkte jeg skulle tipse om ulike former for trening og begynner da med en av mine favoritter!
Yoga er en festlig form for trening og veldig greit før og etter fødsel for å stramme opp og for avkobling. For dere som ikke har prøvd, det anbefales. Men det er verdt å vite at man må stille på første time med åpent sinn:) Min første yogatime var noe spesiell. Jeg hadde ikke noen forkunnskaper overhodet og gikk derfor på en lett time. For det første var det ikke andre lyskilder enn stearinlys og for det andre så det ut som noen som hadde sluppet gass inn i rommet for alle lå på ryggen og pusta høyt! Noen i en lite tiltrekkende froskepositur, andre med teppe over seg. Men ok, jeg tok en matte og fant en ledig plass inni blant nakne tær og lyden av regnskog over høytaleren. Instruktøren var en typisk yogalærer, mest trolig en som bare spiser grønnsaker og går i løse klær i et hus fylt av puter, røkelse og dører laget av skjell som henger i tråder fra taket. Hun pratet monotont og la til en "mmm" i slutten av hver setning. Jeg lurte litt på hva jeg hadde begitt meg ut på, men etter 60 minutter med unaturlige positurer og pusting som man bare tror man hører på soverommet, var jeg frelst! Man glemmer både tid og sted og blir utrolig avbalansert etterpå. Vel, på en av timene ble jeg raskt trukket tilbake til nuet da ei dame som lå siden av meg feis midt i en positur som trolig nok gjorde enkelte muskler litt slappere enn normalt.... På en annen time var jeg så inn i timen at jeg duppa de siste 5 minuttene under "relax"-delen. Våkna av at de andre begynte å rydde matter.
Det var faktisk yogaposisjonen "katten" som utløste fødselen. Jeg skulle vise samboeren denne posisjonen i sofaen og så gikk vannet.
Jeg kjøpte også en dvd med yoga for gravide. Kjempefin trening tilpasset kropp med stor mage. Den viste hvordan man skulle forberede bekken på fødsel slik at det skulle gå lettere å få barnet ut. Disse øvelsene brukte jeg faktisk mye tid på. En tid som fint kunne blitt brukt til andre ting i og med at det endte i keisersnitt...
Pusteteknikker fokuserte jeg på og jeg lærte meg en god og effektiv måte som jeg skulle bruke under fødselen. Men fikk jeg bruk for den? Vel, mens jeg ennå var hjemme og bestemte over meg selv, men da jeg kom på føden stressa de sånn med at jeg måtte puste at jeg glemte hele teknikken.
Så den yoga/meditasjons-fødselen jeg hadde sett for meg ble med bare tanken. Så ikke legg de store planene for hvordan du ønsker å føde, det blir som oftest ikke slik man planlegger. Ta ting som de kommer, det viktigste er at kroppen er fysisk beredt og at du gleder deg.
Yoga kan også hjelpe deg tilbake i form etter fødsel. Begynn med samme øvelser som du gjorde da du var gravid for å komme i gang. Kombinert med annen trening samt godt kosthold vil du etterhvert se at magen kommer seg på plass og kroppen stramme seg. Men det kan nok ikke hjelpe pupper som har blitt sterkt utsatt for gravitasjonskraften. Dette må du nok fint leve med. Men man skal bære sin kropp med stolthet, den har vært bolig for et menneske!
Om man ikke oppnår en kropp lik de strikkepinnene som går ned catwalken så vil yogaen gi deg masse endorfiner og energi, ro og kroppsbeherskelse og det kan du alltids trenge i den hektiske hverdagen som mamma!
Yoga er en festlig form for trening og veldig greit før og etter fødsel for å stramme opp og for avkobling. For dere som ikke har prøvd, det anbefales. Men det er verdt å vite at man må stille på første time med åpent sinn:) Min første yogatime var noe spesiell. Jeg hadde ikke noen forkunnskaper overhodet og gikk derfor på en lett time. For det første var det ikke andre lyskilder enn stearinlys og for det andre så det ut som noen som hadde sluppet gass inn i rommet for alle lå på ryggen og pusta høyt! Noen i en lite tiltrekkende froskepositur, andre med teppe over seg. Men ok, jeg tok en matte og fant en ledig plass inni blant nakne tær og lyden av regnskog over høytaleren. Instruktøren var en typisk yogalærer, mest trolig en som bare spiser grønnsaker og går i løse klær i et hus fylt av puter, røkelse og dører laget av skjell som henger i tråder fra taket. Hun pratet monotont og la til en "mmm" i slutten av hver setning. Jeg lurte litt på hva jeg hadde begitt meg ut på, men etter 60 minutter med unaturlige positurer og pusting som man bare tror man hører på soverommet, var jeg frelst! Man glemmer både tid og sted og blir utrolig avbalansert etterpå. Vel, på en av timene ble jeg raskt trukket tilbake til nuet da ei dame som lå siden av meg feis midt i en positur som trolig nok gjorde enkelte muskler litt slappere enn normalt.... På en annen time var jeg så inn i timen at jeg duppa de siste 5 minuttene under "relax"-delen. Våkna av at de andre begynte å rydde matter.
Det var faktisk yogaposisjonen "katten" som utløste fødselen. Jeg skulle vise samboeren denne posisjonen i sofaen og så gikk vannet.
Jeg kjøpte også en dvd med yoga for gravide. Kjempefin trening tilpasset kropp med stor mage. Den viste hvordan man skulle forberede bekken på fødsel slik at det skulle gå lettere å få barnet ut. Disse øvelsene brukte jeg faktisk mye tid på. En tid som fint kunne blitt brukt til andre ting i og med at det endte i keisersnitt...
Pusteteknikker fokuserte jeg på og jeg lærte meg en god og effektiv måte som jeg skulle bruke under fødselen. Men fikk jeg bruk for den? Vel, mens jeg ennå var hjemme og bestemte over meg selv, men da jeg kom på føden stressa de sånn med at jeg måtte puste at jeg glemte hele teknikken.
Så den yoga/meditasjons-fødselen jeg hadde sett for meg ble med bare tanken. Så ikke legg de store planene for hvordan du ønsker å føde, det blir som oftest ikke slik man planlegger. Ta ting som de kommer, det viktigste er at kroppen er fysisk beredt og at du gleder deg.
Yoga kan også hjelpe deg tilbake i form etter fødsel. Begynn med samme øvelser som du gjorde da du var gravid for å komme i gang. Kombinert med annen trening samt godt kosthold vil du etterhvert se at magen kommer seg på plass og kroppen stramme seg. Men det kan nok ikke hjelpe pupper som har blitt sterkt utsatt for gravitasjonskraften. Dette må du nok fint leve med. Men man skal bære sin kropp med stolthet, den har vært bolig for et menneske!
Om man ikke oppnår en kropp lik de strikkepinnene som går ned catwalken så vil yogaen gi deg masse endorfiner og energi, ro og kroppsbeherskelse og det kan du alltids trenge i den hektiske hverdagen som mamma!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar